8 Alasan Mengapa Sebaiknya Bangun Pagi

Walaupun terlihat sepele, kebiasaan bangun pagi sepertinya masih menjadi kendala bagi banyak orang. Padahal, banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan bangun pagi. Bahkan ada pepatah yang mengatakan, orang yang sukses adalah mereka yang terbiasa bangun lebih awal.

Ide untuk bangun pagi dan memulai aktivitas sebelum matahari terbit adalah keinginan banyak orang, tetapi sangat sedikit orang yang benar-benar bisa mengubahnya menjadi suatu kebiasaan. Bahkan, sejumlah filsuf mengatakan, dengan bangun lebih awal, seseorang akan menjadi lebih produktif.

1. Jumpstart: Jika Anda bangun pukul 05.00, Anda akan mulai mengawali hari lebih awal dari sebagian besar orang di dunia. Tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai hari Anda selain daripada bangun pagi.

2. Olahraga: Pagi-pagi adalah waktu yang sangat baik untuk berolahraga. Semakin awal Anda bangun, semakin banyak kalori yang dapat Anda bakar sepanjang hari dan Anda akan selalu merasa sehat. Penelitian juga membuktikan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari cenderung lebih konsisten dalam menjaga kebugaran badan mereka.  

3. Meditasi: Meditasi memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk merangsang keseimbangan emosional dan mengurangi stres. Jika Anda memulai hari dengan meditasi, Anda akan mendapat keseimbangan sepanjang hari, sekaligus meningkatkan kehidupan Anda. Melakukan meditasi di pagi hari juga baik untuk merilekskan otak Anda sehingga Anda dapat benar-benar fokus pada diri sendiri.

    

4. Meningkatkan produktivitas: Bangun lebih awal memberi Anda momentum lebih besar. Memulai sesuatu lebih awal akan membuat hari Anda lebih lama dan Anda dapat menyelesaikan pekerjaan Anda tepat waktu. Jadi tidak akan ada masalah dan tekanan dalam menjalankan pekerjaan sehari-hari.

5. Menikmati sunrise: Mereka yang terbiasa bangun siang tidak akan pernah bisa menikmati keindahan terbesar dari alam, yakni sunrise. Tidak ada cara yang lebih baik dalam menyambut hari dengan memandang sebuah sunrise.

6. Sarapan: Banyak orang tidak pernah menyempatkan diri untuk sarapan pagi. Padahal, sarapan pagi adalah waktu yang paling penting bagi seseorang untuk mengisi tenaga guna menunjang segala macam aktivitas. Sarapan juga memungkinkan Anda memiliki konsentrasi yang lebih.

7. Bebas macet: Jika melakukan perjalanan yang jauh untuk bekerja/sekolah, Anda tidak perlu merasa khawatir terlambat. Pasalnya, dengan bangun lebih awal, kecil kemungkinan Anda terjebak macet.

  

8. Punya waktu luang: Bangun lebih awal bisa memberikan banyak waktu luang untuk diri Anda sendiri sehingga Anda bisa melakukan kegiatan lain di sisa waktu Anda yang tidak terpakai.  

Menanamkan kebiasaan ini memang tidak mudah. Namun, setelah menerapkannya dalam beberapa hari, pola tidur Anda akan berubah dan lama-kelamaan Anda akan mulai terbiasa. Tetapi, yang harus diingat adalah Anda harus tidur 7-8 jam sehari.

Sumber : Dechacare

Tips Menurunkan Kolesterol Tanpa Mengonsumsi Obat

Obat penurun kolesterol menjadi tumpuan bagi sebagian orang yang malas menurunkan kolesterol dengan pendekatan konservatif seperti perubahan gaya hidup.

Menurut penelitian sekitar 25 persen orang dewasa berusia di atas 45 tahun mengonsumsi obat penurun kolesterol golongan statin. Padahal, obat antikolesterol memiliki sejumlah efek samping, terutama berpengaruh pada penurunan gairah seksual.

Dalam studi terbaru yang dimuat dalam Journal of the American Medical Association, dibuktikan bahwa perubahan pola makan saja sudah cukup efektif untuk menurunkan kolesterol, terutama jika Anda tidak memiliki faktor risiko penyakit jantung lainnya. Dalam penelitian ini para peneliti mengikuti 345 orang dengan nilai kolesterol tinggi. Mereka diminta menjalani dua bagian pola makan rendah kolesterol selama 6 bulan.

Pada bagian pertama pola makan yang harus dilakoni adalah rendah asam lemak jenuh. Para partisipan diminta mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah serta memilih susu rendah lemak.

Di kelompok kedua mereka diberi edukasi oleh ahli gizi untuk lebih mengonsumsi makanan penurun kolesterol seperti protein kedelai, kacang-kacangan, serta oat. Hasilnya, kelompok ini mengalami penurunan kolesterol tiga kali lebih tinggi dibandingkan kelompok yang menjalani pola makan rendah lemak jenuh. Meski begitu kedua kelompok ini berhasil menurunkan kolesterol seperti orang yang mengonsumsi obat antikolesterol.

Berikut ini beberapa cara mengurangi kolesterol yang bisa diaplikasikan dalam pola makan sehari-hari.

Sarapan

Untuk sarapan, kelompok pertama mengonsumsi sereal rendah lemak, sementara kelompok kedua mengonsumsi sereal oat dengan selai stroberi.

Camilan pagi

Untuk mengganjal rasa lapar menjelang makan siang, konsumsi buah-buahan segar seperti semangka, anggur, aprikot, atau pepaya. Boleh juga ditambah segenggam kacang almond atau susu kedelai. Bila bosan, campur semua bahan-bahan tadi lalu diblender menjadi smoothie.

Makan siang

Kedua kelompok mengonsumsi roti lapis yang terbuat dari roti serelia utuh. Sampurkan dengan daun selada, tomat, dan potongan tahu serta mentimun. Sebagai variasi, Anda boleh juga mengonsumsi pecel atau gado-gado tanpa nasi.

Camilan siang

Bawalah selalu buah-buahan segar, seperti pisang atau pepaya. Tambahkan oatmeal atau yogurt. Hindari cake dan kue kering lainnya.

Makan malam

Pilihan sehat untuk makan malam adalah pasta. Sumber protein yang disarankan adalah tahu, tempe, serta ikan.

Sumber : Dechacare

Tips Menjaga Kesehatan Mata Ketika Bekerja Di Depan Monitor

Komputer dan berbagai perlengkapannya, seperti monitor, sudah menjadi barang awam dalam setiap pekerjaan kantor. Bukan hal yang asing jika banyak orang harus bekerja di depan monitor sepanjang hari. Pada awalnya kita mungkin sedikit khawatir mengenai pengaruh komputer dan sinar radiasi yang dipancarkan monitor dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama mata. Namun, para ahli pun tak pernah menyerah untuk menciptakan peralatan yang semakinramah dengan lingkungan dan kesehatan.

Meski begitu, bekerja terlalu lama di depan layar monitor tetap saja dapat mempengaruhi kesehatan, seperti mata lelah, nyeri punggung, bahu dan leher. Berikut beberapa tips mengatasi kelelahan dan ketegangan mata di saat bekerja di depan monitor. Mudah-mudahan kita bisa menjaga karunia mata yangtetap, meski harus bekerja berjam-jam.

1. Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya.

Perhatikan pencahayaan dalam ruang kerja anda. Jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu terang dan menyilaukan mata. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya dari jendela. Letakkan lampu di atas kepala. Hindari anda menatap cahayanya secara langsung. Sebaliknya, jangan pula bekerja dalam ruangan yang terlalu gelap atau redup. Usahakan agar ruangan anda cukup terang agarmata anda tidak bekerja terllau keras.

2. Gunakan filter monitor.

Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangipengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.

3. Periksa monitor anda.

Periksa apakah monitor anda masih bekerja dengan baik? Bandingkan dengan monitor lain. Bila gambar yang tampak semakin buram, berkedip-kedip atau tidak nyaman bagi mata anda, maka sudah waktunya untuk memperbaiki atau mengganti monitor itu. Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata anda terganggu. Sering-seringlah membersihkan monitor dari debu dan kotoranyang mengganggu layar.

4. Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca.

Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

5. Perhatikan posisi monitor.

Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata anda, juga menjaga agar bahu dan leher anda cukupnyaman bekerja.

6. Bekerjalah dengan “font” yang cukup besar.

Bila anda harus mengedit tulisan di depan komputer, pastikan ukuran atau “font” hurup yang anda gunakan cukup besar. Jangan paksa mata anda untuk membaca hurup kecil pada monitor. Mata anda bukanlah mikroskop bagi tulisan yang ada di layar monitor. Gunakan fasilitas untuk memperbesar atau menyesuaikan besar tampilan gambar di monitor anda. Bila anda telah selesai mengedit atau membacanya, anda bisa kembalikan font tersebut ke posisisemula.

7. Istirahatkan mata anda.

Relakskan mata anda. Pejamkan atau kerjap-kerjapkan. Jangan kucek-kucek mata anda. Namun, sering-seringlah berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata anda tetap basah dan sejuk. Bila anda terlalu lama melihat dalam jarak dekat, alihkan pandangan anda ke arah yang jauh. Lakukan iniselama beberapa menit setiap 30 menit.

8. Periksa kacamata atau lensa kontak.

Bila anda menggunakan kacamata atau lensa kontak dan anda harus bekerja sepanjang hari di depan monitor, ada baiknya anda konsultasikan dengan dokter mata atau optik anda agar anda bisa mendapatkan kacamata yang sesuai. Baik, ukuran lensa dan framenya. Bila anda merasa lelah menggunakan kacamata, tanggalkan saja. Kacamata bisa membuat mata lelah.

Sesekali biarkan mata anda melihat bebas. Namun, segera kenakan kacamata anda bila merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata anda melihat tanpa bantuan kacamata anda.

Sumber : Dechacare

Sesuatu yang Mencurigakan

Jika berbicara mengenai santai di alam bebas, beberapa orang tertarik memancing. Setiap akhir minggu, tidak peduli cuacanya, para pemancing pergi ke tempat favorit, diikuti pemancing pemula, untuk menangkap ikan. Tidak banyak aktivitas lain yang dapat dibanggakan seperti ketagihan memancing. Apa rahasia daya tarik memancing ?

Anda sedang memancing. Ikan tersangkut ke pancing. Saat anda menggulung pancing untuk menarik ikan keluar dari air, ikan akan melompat dan mengenai anda. Bagian mana tubuh anda yang terkena ikan ?

Penjelasan :


Ikan yang melompat dapat diartikan sebagai serangan balik akhir. Tubuh yang terkena ikan adalah bagian yang khusus ingin anda lindungi. Kebenaran dalam psikologi manusia adalah kita sering membayangkan bahwa hal-hal yang ingin dilindungi akan diserang. Jadi bagian tubuh yang disebutkan sebenarnya adalah bagian tubuh yang tidak aman atau sensitif.

Apakah terkena wajah anda ? Lihatlah baik-baik di cermin. Mungkin anda hanya perlu lebih banyak tersenyum.

Perut anda ? Mungkin alam bawah sadar sedang memberitahu anda bahwa sudah waktunya untuk diet.

Di bagian antara kaki ? Yah, kita semua merasa sedikit sensitif di bagian tersebut.

Sumber : Kokology, oleh Tadahiko Nagao dan Isamu Saito

Penelepon di Tengah Malam

Saat tertidur anda memasuki apa yang disebut sebagai dunia lain, sejauh bintang di langit. Dalam tempat yang terpencil, suara-suara yang sudah dikenal pun nampak asing dan aneh. Itu adalah dunia yang berbeda dari dunia yang dijalani saat kita terjaga, sebuah dunia dimana pikiran bebas mengembara.

Anda sering terbaring di tempat tidur dalam zona berkabut antara sadar atau tidak sadar ketika telepon di samping tempat tidur berbunyi. Memerlukan usaha yang kuat untuk mengangkat gagang telepon. Seolah-olah anda sedang bergerak di laut. Anda meraba-raba untuk mengambil gagang telepon dan meletakkannya di antara mulut dan telinga. Akhirnya berhasil berkata, “Halo ?” Siapa suara yang ada di seberang ? Apa yang dikatakan orang itu kepada anda ?

Penjelasan :


Terbangun tiba-tiba dari tidur sangat membingungkan dan kadang-kadang sedikit menakutkan. Adalah insting untuk mencari bantuan orang lain ketika anda kebingungan atau ketakutan. Meskipun telepon yang berbunyi menyebabkan kebingungan, suara yang terdengar di seberang sebenarnya adalah orang yang anda andalkan di masa-masa sulit.

Siapa namanya ? Apa kata-kata penghibur yang mereka berikan kepada anda? Apakah berupa suara yang sudah dikenal yang berkata “Halo ? Ini Ibumu. Mengapa kau tidak pernah meneleponku?” Nah, anda selalu dapat mengandalkan ibu untuk itu.

Atau apakah hanya seorang teman yang menelepon untuk berbicara tanpa ada alasan khusus ? Kadang-kadang hanyalah penentraman yang terbaik ketika anda takut.

Sumber : Kokology, oleh Tadahiko Nagao dan Isamu Saito

Anda Menjadi Hakim

Anda tentu tahu suasana ruang pengadilan. Bunyi pukulan palu. Pengacara yang cerdik. Keheningan yang muncul ketika keputusan dibacakan. Ada beberapa adegan film yang lebih dramatis daripada suasana ruang pengadilan. Itu adalah peperangan intelektual yang tegang, dimana garis antara benar dan salah kadang-kadang tidak jelas dan hubungan antara hokum dengan keadilan agak membingungkan.

Jika anda adalah seorang aktor yang berperan dalam drama pengadilan, karakter mana yang dibayangkan sebagai diri anda ?

1. Pengacara.

2. Detektif.

3. Tersangka.

4. Saksi.

Penjelasan :


Dalam istilah psikologi, aktor diasosiasikan dengan jiwa social (dari bahasa Latin, yang berarti topeng), wajah yang anda gunakan untuk berurusan dengan dunia luar. Membayangkan diri anda sebagai seorang actor memberikan kebebasan untuk memainkan peran sebagai diri sendiri. Setting ruang pengadilan menambah kegembiraan dan intensitas adegan tersebut. Bayangkan peran yang sedang dimainkan menunjukkan bagaimana respon anda terhadap krisis.

1.   Pengacara. Secara normal anda tetap tenang di bawah tekanan. Jarang membiarkan orang lain melihat anda berkeringat. Tapi anda juga memiliki wajah lain yang muncul hanya saat ada tekanan paling berat (seorang pejuang kuat yang mampu melupakan pengekangan dan meledak ketika sebuah kasus mengharuskannya). Kombinasi ketenangan dan gairah yang berapi-api membuat anda dapat melewati situasi yang paling berat sekali pun.

2.    Detektif. Anda tidak terpengaruh dengan kekacauan dan kebingungan dan selalu dapat menguasai diri saat orang lain tidak. Orang-orang merasakan dan menghormati ketenangan dan cenderung meminta bantuan ketika dalam kesulitan. Ini berarti masalah nampaknya mengikuti anda. Tapi anda tidak keberatan dengan penambahan stress, bahkan membuat lebih tenang.

3.    Tersangka. Sekilas anda nampak tegar dan tidak peduli. Tapi di balik itu semua, anda kekurangan sesuatu yang diperlukan untuk melihat peperangan sampai akhir. Ketika segalanya menjadi sulit, anda menghabiskan waktu mengira-ngira dan menilai diri sendiri daripada menyelesaikan masalah. Mungkin ini minat terbaik anda untuk bekerjasama dengan orang yang dapat mengatasi segala sesuatu dengan lebih praktis.

4.    Saksi. Anda mungkin terlihat dapat bekerjasama dan suka menolong dalam situasi apapun. Tapi fleksibilitas dan keinginan menyenangkan orang lain juga membuat anda menjadi sumber masalah lain. Dengan berusaha selalu menyenangkan orang lain, akhirnya anda akan menjadi tidak konsisten bahkan sedikit tidak dapat dipercayaq. Jangan terlalu khawatir tentang apakah pernyataan anda akan membuat orang senang atau sedih. Satu-satunya hal yang harus anda buktikan adalah diri anda sendiri.

Sumber : Kokology, oleh Tadahiko Nagao dan Isamu Saito

Keperluan yang Paling Sederhana

Ada beberapa benda yang biasa orang simpan di saku atau setiap kali meninggalkan rumah, seperti dompet, kunci, KTP, dan kartu kredit. Isi tas adalah seperti isi kepala anda. Kita semua membawa-bawa hal yang sama, tetapi selalu ada sesuatu di dalam setiap tas yang membuat setiap tas unik.

Anda sedang bersiap-siap menjalani hari ini dan mengumpulkan barang-barang. Selain keperluan yang paling sederhana, yang mana dari barang-barang di bawah ini yang ingin dibawa ?

1.  Buku alamat atau agenda pribadi anda.
2.  Hairspray.
3. Jimat keberuntungan
4.  Permen atau permen karet.

Apa yang selalu anda inginkan berada dekat di tangan anda? Benda yang ingin dibawa adalah sesuatu yang anda rasa sedikit tidak nyaman jika tidak membawanya. Pilihan anda sebenarnya memberitahu kami sesuatu tentang sebagian dari kepribadian anda yang tidak aman.

Penjelasan :

1.    Buku alamat atau agenda pribadi anda. Anda tidak perDo caya dengan ingatan. Nomor telepon, hari ulang tahun, janji, mereka bisa muncul dalam pikiran seperti air melalui saringan. Anda tidak bermaksud melupakan segala hal, tetapi entah bagaimana tidak pernah dapat diingat. Akhirnya anda meminta maaf karena melupakan hari peringatan perkawinan lagi. Mungkin ada baiknya menyimpan buku alamat setiap saat. Sekarang jika saja anda mampu, cukup ingat-ingat lah di mana menyimpannya.

2.    Hairspray. Penampilan sangat penting bagi anda. Perhatian terhadap hal-hal yang spesifik berarti anda selalu terlihat rapi dan siap untuk menghadapi dunia ini, tapi kadang-kadang anda terlalu berlebihan. Ingat, mengalami hari yang buruk dengan rambut bukanlah dalih untuk tidak masuk kerja dengan alas an sakit.

3.    Jimat Keberuntungan. Anda sangat percaya dengan nasib buruk. Segala sesuatunya tidak pernah sejalan dengan keinginan, dan anda telah memperhatikannya. Bagaimana tidak? Bukan berarti percaya takhayul, tapi anda merasa lebih nyaman dengan membawa jimat keberuntungan, apakah itu daun semanggi berhelai empat, medali St. Anthony, atau hanya sepasang kaus kaki tua.

4.    Permen atau Permen Karet. Anda kuatir dengan program diet. Hanya makan kue dan krim sehari setelah memulai diet. Membuka pintu lemari es setiap kali anda melewatinya, “hanya untuk memeriksa”, nafsu makan lebih banyak memenuhi pikiran daripada perut. Menyimpan permen mint atau permen coklat membuat anda merasa aman. Tidak peduli apa yang mungkin akan terjadi pada hari itu, paling tidak tahu bahwa anda tidak mati kelaparan.

Sumber : Kokology, oleh Tadahiko Nagao dan Isamu Saito

Dompet yang Terlupakan

Pagi itu sama seperti pagi lainnya, persiapan terakhir sebelum anda keluar dari pintu rumah. Rambut? Sudah disisir. Baju ? Oke. Semuanya siap.

Anda berangkat pada waktu yang biasanya, tapi di tengah perjalanan anda menyadari bahwa dompet tidak berada di saku baju atau celana anda. Setelah mencarinya, anda yakin tertinggal di rumah ! Tidak ada waktu untuk kembali mengambilnya. Anda mulai mencari-cari di saku dan tas untuk mengetahui berapa jumlah uang yang ada untuk menjalani sisa hari itu. Berapa banyak uang yang anda temukan ?

Penjelasan :

Jumlah uang yang ditemukan mewakili jumlah uang yang terlupakan dalam kehidupan sehari-hari, uang yang tidak diharapkan berada di sana. Itu juga mewakili jumlah uang yang merasa nyaman dipinjamkan kepada orang lain. Berapa yang tadi anda temukan ? Kira-kira 8.000 atau 16.000 rupiah ? Itu kelihatannya jumlah yang masuk akal.

Lebih dari 100.000 ? Anda mungkin terkenal di antara teman-teman sebelum gajian. Tidak ada sama sekali ? Mungkin anda bokek atau hanya pelit ?

Sumber : Kokology, oleh Tadahiko Nagao dan Isamu Saito

Di Hari Ulang Tahun Anda

Ulang tahun adalah satu hari dalam setahun dimana anda menjadi bersikap lebih sedikit baik daripada biasanya. Ada ucapan selamat, hadiah, kartu ucapan, dan bahkan pesta atau makan malam romantis untuk dua orang.

Hari ini ulang tahun anda. Ketika memeriksa kotak surat, anda mendapatkan sebuah kartu ucapan dari seseorang yang tidak pernah diduga. Siapa pengirimnya? Anda juga menerima beberapa hadiah dari keluarga dan teman. Dari semua orang tersebut, siapa yang mengirimkan hadiah terbesar ? (sebutkan nama-nama orang dalam hidup anda ketika menjawab pertanyaan ini)


Penjelasan :

Respons yang anda berikan menunjukkan perasaan yang sesungguhnya terhadap orang-orang dalam hidup anda, perasaan yang bahkan mungkin tidak disadari oleh diri sendiri.

Orang yang secara tidak terduga mengirimkan kartu ucapan sebenarnya orang yang diharapkan lebih peduli terhadap diri anda atau memberikan lebih banyak perhatian. Pendeknya, orang yang anda sebutkan sebagai pengirim adalah orang yang dikagumi dari jauh. apakah itu seseorang yang sama sekali tidak dikenal, seseorang yang ragu untuk didekati, atau hanya seorang teman yang sudah lama tidak ada kabarnya? Mungkin sudah saatnya anda mulai bergerak untuk menjembatani jurang pemisah itu.

Di permukaan, anda mungkin menghubungkan hadiah terbesar yang diterima dengan perasaan senang terhadap sang pengirim. Tapi dari sudut pandang psikologi, orang yang disebut sebagai pengirim ini sebenarnya adalah seseorang yang perhatiannya anda remehkan. Ini tidak otomatis menunjukkan kurangnya rasa hormat, tapi anda sudah pasti merasa percaya atas perasaan mereka terhadap anda. Berhati-hatilah untuk tidak terlalu percaya diri. Apa yang rasanya seperti kenyamanan bagi anda mungkin terlihat seperti keegoisan dimata orang lain.

Sumber : Kokology, oleh Tadahiko Nagao dan Isamu Saito

Burung Berwarna Biru

Suatu hari ada seekor burung berwarna biru tiba-tiba masuk ke kamar anda melalui jendela dan terperangkap di dalam. Ada sesuatu pada burung tersesat ini yang menarik. Anda memutuskan untuk memeliharanya. Tapi anda terkejut karena esoknya burung berubah warna, dari biru menjadi kuning ! Burung berubah warna lagi dalam waktu semalam, di pagi hari di hari ketiga berubah menjadi merah terang, dan di hari keempat berubah menjadi hitam. Warna apa akan berubah ketika anda bangun di hari kelima ?

1. Burung tidak berubah warna, tetap hitam. 

2. Burung berubah kembali menjadi warna biru. 

3. Burung berubah menjadi warna putih. 

4. Burung berubah menjadi warna emas. 

 Penjelasan :

Burung yang masuk ke kamar nampak seperti simbol nasib baik, tapi tiba-tiba berubah warna, membuat khawatir kebahagiaan anda tidak akan bertahan lama. Reaksi terhadap situasi ini menunjukkan bagaimana anda merespon kesulitan dan ketidakpastian dalam kehidupan nyata. 

1. Burung tetap bewarna Hitam : Menggambarkan bahwa diri anda adalah seorang yang memiliki pandangan yang pesimis. Apakah anda cenderung percaya bahwa sekali situasi menjadi buruk, maka tidak akan kembali normal ? Mungkin anda harus mencoba berpikir, ”jika situasi sudah sangat buruk, maka tidak akan berubah menjadi lebih buruk lagi. Ingatlah tidak ada hujan yang tak berhenti. dan tidak ada malam yang terus gelap dimana tidak ada fajar”. 

 2. Burung berubah kembali menjadi biru : Menggambarkan bahwa diri anda adalah seorang yang Optimis. Anda percaya bahwa hidup adalah campuran dari baik dan buruk. Tidak ada gunanya melawan kenyataan. Anda menerima kemalangan dengan tenang dan membiarkan segala sesuatunya berjalan sesuai dengan jalur tanpa stres dan kuatir. Harapan ini membuat anda menjalani gelombang kemalangan tanpa terhanyut didalamnya. 

 3. Burung berubah menjadi Putih : Mereka yang mengatakan bahwa burung akan berubah warna menjadi putih adalah orang tenang dan tegas dibawah tekanan. Anda tidak perlu menghabiskan waktu hanya untuk resah dan tidak mengambil keputusan ketika krisis timbul. Jika situasi memburuk, anda merasa lebih baik membuang kekalahan dan mencari cara baru mencapai sasaran daripada berhenti dalam kesedihan yang tak perlu. Pendekatan proaktif ini berarti segala sesuatu secara alami berjalan dengan lancar. 

 4. Burung berubah menjadi warna Emas : Mereka yang berkata burung akan berubah menjadi warna emas,adalah seseorang yang tidak memiliki rasa takut. Anda tidak mengenal tekanan. Bagi anda, setiap krisis adalah sebuah kesempatan. Anda dapat dibandingkan dengan Napoleon, yang berkata “…Mustahil : Kata itu bukan bahasa perancis.” Tapi berhati-hatilah untuk tidak membiarkan kepercayaan diri yang tidak terbatas mengalahkan anda. Ada batas yang tipis antara tidak memiliki rasa takut dan membabi buta.

Sumber : Kokology, oleh Tadahiko Nagao dan Isamu Saito

Pengenalan Basis Data

Sekedar sharing, untuk menambah pengetahuan.
Walau mengarah ke IT, tapi masih umum. ^^

Basis Data
Sekumpulan data yang terintegrasi yang diorganisasi untuk memenuhi kebutuhan para pemakai di dalam suatu organisasi.

DBMS (Database Management System)
Perangkat lunak yang menagani semua pengaksesan ke database.

Sistem Basis Data
Database Management System + Basis Data

Perbedaan antara File Manajemen Tradisional dan Database :

File Manajemen Tradisional :
1. Program Oriented
2. Kaku
3. Kerangkapan Data

File Manajemen Database :
1. Data Oriented
2. Luwes
3. Terkontrolnya kerangkapan Data

Kelemahan dari File Manajemen Tradisional dan Database :

File Manajemen Tradisional :
1. Timbulnya data rangkap dan ketidakkonsistenan
2. Data tidak dapat digunakan bersama-sama
3. Kesukaran dalam pengaksesan data
4. Tidak Fleksibel
5. Data tidak standar

File Manajemen Database :
1. Storage yang digunakan besar
2. Dibutuhkan tenaga spesialis
3. Softwarenya mahal
4. Keruskan pada system database dapat mempengaruhi departeman lain yang terlibat

Keuntungan dari File Manajemen Database :
1. Terkontrolnya kerangkapan data
2. Terpeliharanya kekonsistenan data
3. Dapat dipakai bersama-sama
4. Dapat distandarisasikan
5. Keamanan terjamin
6. Integritas terpelihara
7. Data independence

Perjalanan Di Padang Gurun

Meja Anda penuh dengan kertas - kertas tugas yang belum diselesaikan. Karyawan lain di kantor telah pulang. Anda melihat ke arah jam. Jam berbalik menertawakan Anda. Anda bertanya-tanya dengan perasaan yang tidak enak, apakah pekerjaan ini akan kunjung selesai.

Dosen Anda terus saja berbicara selama 3 jam kuliah dalam mata kuliah yang paling membosankan di dunia. Tidak ada tempat yang tersedia untuk menggambar iseng di buku catatan dan masih tersisa 30 menit sebelum kuliah selesai. Anda mulai berpikir bahwa entah bagaimana terpaku oleh waktu.

Menunggu dapat menjadi bentuk khusus dari penyiksaan, terburuk dari segala rasa sakit. Kombinasi frustasi dan kebosanan dapat membuat hati yang paling tenang sekalipun menjadi panik. Perjalanan pertama akan membawa kami berhadapan dengan hal - hal yang tidak berbatas. Luangkan waktu sejenak untuk mempersiapkan diri. Lantas masukilah padang gurun yang abadi...

1. Anda sedang menunggu seekor unta melewati padang gurun yang luas yang kelihatannya tidak akan berakhir. Anda telah berjalan sampai hampir kelelahan. Kata-kata apa yang akan dikatakan kepada unta yang telah membawa Anda sejauh ini ?

2. Tepat pada saat ketika Anda mengira akan mati kehausan, sebuah oase yang indah muncul. Tapi seseorang telah ada di sana sebelum Anda. Siapakah orang tersebut ? ( Gunakan nama dari orang yang Anda kenal )

3. Waktu berjalan dengan lambat di padang gurun, dan terasa seperti lama sekali sebelum cahaya dari sebuah kota muncul di kaki langit. Anda akhirnya mencapai tujuan. Apakah perasaan Anda ketika sampai ke akhir perjalanan ?

4. Waktunya telah tiba untuk berpisah dengan unta yang Anda tunggangi sejak lama. Saat Anda turun dari unta, seorang penunggang baru naik menggantikan tempat Anda. Siapa penunggang baru ini ? ( Sebutkan nama orang lain dalam hidup Anda )

Penjelasan :

Tema padang gurun dan unta melambangkan perjalanan ke arah kebebasan pribadi. secara spesifik, skenario ini menyingkap perasaan anda tentang perpisahan dengan kekasih. Jawaban menunjukkan bagaimana Anda bereaksi ketika saatnya tiba untuk berpisah.

1. Kata-kata yang Anda ucapkan kepada unta menyingkapkan apa yang akan di katakan kepada diri sendiri ketika menyadari bahwa cinta telah hilang. Apakah Anda mengatakan kata - kata dorongan seperti "Entah bagaimana caranya, kita pasti akan berhasil melaluinya !" atau "Jangan khawatir, ini tidak akan berlangsung selamanya" ? atau apakah ada rasa keputusasaan - "Kita tersesat..., tidak ada harapan... Aku rasa kita akan mati disini" ?

2. Dalam istilah psikologi, oase melambangkan kunci menyelesaikan masalah seseorang. Orang yang Anda temui disini dapat saja seseorang yang telah menolong dan menghibur anda di masa lalu atau orang tempat bersandar di saat - saat membutuhkan.

3. Kota tempat perjalanan berakhir merupakan pemulihan terhadap emosi saat pulih dari keadaan patah hati. Perasaan Anda, mencapai kota adalah perasaan sesungguhnya tentang akhirnya dapat mengatasi kehilangan orang yang dikasihi.

4. Penunggang baru adalah seorang dimana Anda merasakan adanya persaingan tersembunyi, iri hati, atau kebencian. Apakah orang yang disebut tadi adalah saingan cinta atau mungkin seseorang yang pernah membuat Anda patah hati ?

Sumber : Kokology 1, oleh Tadahiko Nagao & Isamu Saito